vrijdag 4 juli 2014

Gezond eten tips!!

Hee meiden, ik heb vandaag een artikel met allemaal tips voor jullie om gezond te eten!! Kijk maar mee!

  • Eet gevarieerde kleuren! Elke kleur groente bevat weer andere vitamines, door elke dag te variëren met kleur, krijg je alle nodige groente en vitamines binnen.

  • Ontbijt! Veel mensen slaan hun ontbijt over. Doe dit niet! Een goed ontbijt, is een goed begin van de dag!

  • Kies eens vaker voor volkoren producten, hier zitten veel goede voedingsvezels in!

  • Verwerk fruit in je avondeten. Een lekkere gezonde variatie tip. Een appeltje door de kip, of een paar druiven en aardbeien door de salade.

  • 3 goede hoofdmaaltijden. Een goede basis is de tip voor een goede dag. 3 hoofdmaaltijden, met 3 tussendoortjes als hoofdlijn van de dag is een goede basis.

  • Watedrinken is gezond! Heb je moeite met water drinken, pers er dan een citroentje in uit, zo is het water minder saai om te drinken! Ieder mens moet ongeveer 2 liter per dag drinken!

  • Heb je moeite met melkproducten binnen krijgen? Koop een (half)volle drinkyoghurt, beleg je brood met kaas, of maak je eigen melkdrankje met een smaakje.

  • Vitaminebommen! Maak je eigen vitaminebommen met de blender! Banaan met yoghurt en honing, aardbeien en melk met muesli, gooi het in de blender, en de lekkerste vitamine en vezelbronnen komen eruit!

  • Soepjes, maak eens je eigen soepjes met vers vlees, en verse groentes erin! Zelfgemaakte soepjes zijn héérlijk, en heel gezond.

  • Vis! Vis is een goede vervanger van vlees voor +/- 2 keer in de week. Varieer ook eens met verschillende soorten vis. Vind je vis een beetje flauw van smaak, voeg er dan wat viskruiden aan toe! 

  • Noten, noten zijn gezond! Als je per dag 1 handje walnoten eet, kan het een de helft van een kans op een hart aanval verminderen!

Ik hoop dat jullie dit goede tips vinden!!
Heb jij nog meer tips? Zet maar bij de comments!!

Xoxo Lieve

Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen